Если хандра, усталость и нежелание чем-либо заниматься появляются в первые месяцы осени и длятся до последних зимних деньков, то это действительно может быть сезонным аффективным расстройством (САР) — разновидностью сезонной депрессии.
Характерные симптомы:
Частые
→ частые ночные кошмары;
→ снижение сексуального желания;
→ частые переедания и тяга к сладкому;
→ постоянная сонливость;
→ упадок сил, несмотря на удлинение сна.
Редкие
→ подавленное настроение;
→ потеря интереса к тому, что раньше его вызывало;
→ чувство бесполезности или необоснованной вины;
→ заторможенность;
→ трудности в принятии решений, отсутствие концентрации;
→ мысли о самоубийстве.
Из-за чего это происходит
Это ответ организма на похолодание и укорачивание светового дня. Чем меньше солнечного света видит человек, тем меньше ультрафиолета он получает. Это приводит к дефициту серотонина в организме. А без серотонина нет и настроения.
Как лечится САР
Лечение сезонного аффективного расстройства состоит из психотерапии, приёма мелатонина и светотерапии. Сначала лучше зайти к психологу или сразу к психотерапевту — первый подскажет, как бороться с усталостью, а второй поставит точный диагноз и назначит антидепрессанты.
Но самым эффективным методом лечения считается световая терапия — нужно больше гулять днем, а в идеале вообще на некоторое время отправиться туда, где тепло и солнечно.
Источник: burninghut.ru
