Осенью и зимой становится грустно. У меня депрессия?

Если хандра, усталость и нежелание чем-либо заниматься появляются в первые месяцы осени и длятся до последних зимних деньков, то это действительно может быть сезонным аффективным расстройством (САР) — разновидностью сезонной депрессии.

Характерные симптомы:
Частые

→ частые ночные кошмары;
→ снижение сексуального желания;
→ частые переедания и тяга к сладкому;
→ постоянная сонливость;
→ упадок сил, несмотря на удлинение сна.
Редкие
→ подавленное настроение;

→ потеря интереса к тому, что раньше его вызывало;

→ чувство бесполезности или необоснованной вины;

→ заторможенность;

→ трудности в принятии решений, отсутствие концентрации;

→ мысли о самоубийстве.

Из-за чего это происходит

Это ответ организма на похолодание и укорачивание светового дня. Чем меньше солнечного света видит человек, тем меньше ультрафиолета он получает. Это приводит к дефициту серотонина в организме. А без серотонина нет и настроения.

Как лечится САР

Лечение сезонного аффективного расстройства состоит из психотерапии, приёма мелатонина и светотерапии. Сначала лучше зайти к психологу или сразу к психотерапевту — первый подскажет, как бороться с усталостью, а второй поставит точный диагноз и назначит антидепрессанты.

Но самым эффективным методом лечения считается световая терапия — нужно больше гулять днем, а в идеале вообще на некоторое время отправиться туда, где тепло и солнечно.

 

Источник: burninghut.ru