5 простых, но рабочих способов повысить иммунитет. Ученые согласны

Скорее всего вы и так об этом знаете, но только это и работает.

1. Не курить и не злоупотреблять алкоголем. Курение и алкоголь ослабляют противоопухолевый иммунитет, поэтому у курильщиков и любителей выпить чаще возникает рак.

2. Спать и высыпаться. Исследования влияния сна на организм доказывают, что здоровый сон помогает иммунитету лучше справляться с заболеваниями.

3. Есть овощи и фрукты. Но не только их: нужно в целом сбалансированно питаться и тогда организм скажет вам спасибо.

4. Заниматься спортом и весить в пределах своей нормы. Каждый, кто занимался спортом хотя бы три месяца, знает это чувство силы снаружи и внутри. А поддерживать здоровый вес важно, потому что лишняя жировая ткань вырабатывает дополнительные гормоны, которые негативно влияют на работу иммунитета.

5. Не стрессовать. Да, об этом проще сказать, чем сделать. Но десятки исследований подтверждают, что гормоны стресса нарушают работу иммунной системы. Поэтому если не получается справиться с тревожностью самостоятельно, лучше обратиться к психотерапевту.